练习方法：
需要两支指示棒或球杆，把一支指示棒或球杆放在两脚正中间，另一支贴着胸口，上杆时让头部保持相对不变，同时确保后口袋朝目标方向移动。贴在胸口的指示棒应处于地上那支指示棒的正上方，且两者平行。